دورة حياة الحيض : يجب ألا تعيش في خوف من أنك ستتعامل مع أعراض جهنمية إلى الأبد. لا يجب أن تكون المعاناة جزءا إلزاميا من رحلتك - لديك القدرة على إحداث تغيير كبير لنفسك وبدء فصل جديد في قصة دورتك الشهرية.
سوف تتطور دورتك الشهرية من الوقت الذي تبدئين فيه الحيض طوال حياتك.
نعم ، تنمو دورتك الشهرية وتتغير معك! 
تعرفي على مراحل دورة الحيض لديك .
دورة حياة الحيض الجزء 1: البلوغ
دعونا نبدأ بالحديث عن بيولوجيا البلوغ ، وما يحدث قبل الدورة الشهرية الأولى (تسمى الحيض).
هل سمعت من قبل عن كيسببتين؟ Kisspeptin يشبه حارس بوابة البلوغ.
وهو المنظم الرئيسي للإفرازات النابضة من GnRH (هرمون إطلاق موجهة الغدد التناسلية).لذلك في الأساس kisspeptin هو رئيس GnRH!
إنه يلعب دورا في إطلاق هذه العملية بأكملها لأنه يحفز الإفراز النابض ل GnRH ، والذي يحفز الغدة النخامية بعد ذلك لإنتاج LH و FSH.
ثم تعمل هذه الهرمونات على المبيضين لتعزيز نمو الجريب (مما يؤدي إلى الإباضة الأولى) ، وإنتاج الهرمونات الجنسية التي عرفناها جميعا وأحببناها ، هرمون الاستروجين والبروجسترون.
وهذا بدوره يخلق حلقات التغذية المرتدة 
التي تنظم إنتاج FSH و LH في الدورات الشهرية اللاحقة طوال العمر.
ما هو العمر الطبيعي للفترة الأولى؟
يبلغ متوسط عمر الحيض في بلداننا العربية من 10 إلى 12 عاما ، ولكن يمكن أن تبدأ الدورة الشهرية في سن 8.إذا لم تبدأ الدورة الشهرية بحلول 16 عاما ، فيرجى زيارة الطبيب للتقييم.متى
حصلت على الدورة الشهرية الأولى وكيف كانت حالتها؟ مدهش ، رهيب ، مخيف؟ 
اسمحوا لي أن أعرف أكثر من IG.
دورة حياة الحيض الجزء 2: فترات في سن المراهقة
خلال فترة البلوغ ، ستنتقل من حالة الإباضة تماما إلى حالة الإباضة والفترات المنتظمة - وهو انتقال صعب.ومن الطبيعي تماما أن تعكس دورتك الشهرية هذا الانتقال من خلال كونك قليلا في كل مكان.
، غير منتظم!
في أول 5-7 سنوات بعد الدورة الشهرية الأولية ، مع تكيف جهازك التناسلي مع دوره الجديد ، من المحتمل أن تواجه دورات إباضة عرضية ، ونمو جريب أبطأ ، وجريب مهيمن أصغر من شخص بالغ.
كيف يبدو هذا:
- فترات تخطيت
- دورات غير منتظمة
- نزيف أكثر تواترا أو أثقل (بسبب نقص البروجسترون على حد سواء لتثبيت بطانة الرحم في مكانها ولإبطاء نمو هرمون الاستروجين في بطانة الرحم).تجربة هذه الأعراض في سن المراهقة لا يعني أن لديك متلازمة تكيس المبايض أو ستواجه صعوبة في الحمل في المستقبل.
وهذا بالتأكيد لا يعني أنك بحاجة إلى حبوب منع الحمل. (في الواقع ، أود أن أجادل عكس ذلك تماما!)
هذا يعني ببساطة أن جسمك يتعلم كيفية القيام بهذا الشيء الجديد الذي يفعله ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للحصول على محامله.
هذا هو السبب في أن "كتاب أصلحي دورتك الشهرية " ضروري منذ البداية!
فيما يلي علامات تحذير قد تشير إلى وجود شيء ما :
فترة مفقودة أو نقص الإباضة نزيف حاد حاد أو فترات تستمر لأكثر من 8 أيام ألم الدورة الشهرية القصوى باستمرار وجود نزيفين في شهر
واحد تحقق من كتابي أصلحي دورتك الشهرية - الأدوات قابلة للتطبيق على المراهقين أيضا!
العشرينات من عمرك! مثل هذا العقد المثير والمنهك عاطفيا ، المليء بالارتباك والوحدة ، وماذا أفعل بحق الجحيم في حياتي؟
20 عاما هي طقوس مرور بطرق عديدة. والآن بعد أن تركت سنوات المراهقة المضطربة وراءك ، فقد حان الوقت لامتلاك دورتك الشهرية حقا.
الانتقال إلى مكانك الخاص ، وربما الزواج وإنجاب الأطفال. الإثارة (والإجهاد) لهذه المغامرات الكبيرة في الحياة ستؤثر على هرموناتك بعدة طرق ، وقد وجدت أن معظم النساء في 20s اللواتي لسن على تحديد النسل الهرموني يلاحظن أحد الأشياء الثلاثة:
يختبرن استمرار مشاكلهن من سن البلوغ.
يبدأون في تطوير مشاكل الدورة الشهرية التي لم يواجهوها في سن المراهقة. بغض النظر عن المعسكر الذي أنت فيه ، فإن الانتباه إلى أسس الصحة - النظام الغذائي ، وإدارة الإجهاد ، والمكملات المناسبة - أمر بالغ الأهمية خلال هذه السنوات. لحسن الحظ ، لديك شباب وبالتالي ، المرونة الهرمونية إلى جانبك ، لذلك ستجد أنك تشعر بتحسن في غضون فترة زمنية قصيرة.
نوع من مثل كل شيء في 20s الخاص بك (نزلات البرد ، مخلفات الكحول ، والأصدقاء) - سوف ترتد بسرعة من مشاكل الدورة الشهرية إذا قمت بتنفيذ بعض الممارسات الرئيسية.مكان
ملاحظة : 20s هي أيضا وقت تذهب فيه الكثير من النساء إلى تحديد النسل الهرموني. يرجى العلم أنه إذا كنت على تحديد النسل الهرموني ، فأنت لا تحصل على دورة شهرية حقيقية بل نزيف انسحاب.
دورة حياة الحيض ، الجزء 4: فترات في الثلاثينات
الثلاثينات من عمرك مثل 20s ، يمكن أن تتميز 30s بالحمل وما بعد الولادة.ولكن ماذا يعني هذا بالنسبة لدورتك الشهرية ، بالضبط؟
أبلغ العديد من عملائي عن إعادة ضبط كاملة لتوازنهم الهرموني والفترات التي تغيرت بشكل كبير بعد الولادة.
بالنسبة للبعض، تكون الدورة الشهرية أثقل وأكثر إيلاما بعد الولادة، في حين قالت أخريات إن دورتهن الشهرية كانت أخف وزنا وأقل إيلاما. طول الدورة الشهرية في الدورات القليلة الأولى بعد عودة الإباضة يمكن أن يختلف أيضا على نطاق واسع. حتى لو لم تواجهي الحمل، فإن أحد أكبر المخاوف هو التحول في الدورات الشهرية في أوائل الثلاثينيات.
قد تبدأين في ملاحظة أن دوراتك تصبح أقصر ودوراتك الشهرية تصبح أثقل خلال هذا الوقت ، أو يمكن أن تقصر دوراتك الشهرية وتصبح أخف. 
أنا الطباشير هذا يصل إلى النظام الغذائي ، والإجهاد ، والأعباء البيئية التي غالبا ما تزيد في 30s لدينا ، وحقيقة أن أحشائنا وكبدنا ليست مرنة لهذه الضغوطات كما كانت عندما كنا في 20s لدينا.
ماذا عن فترة ما قبل انقطاع الطمث؟
تبدأ الفترة الانتقالية بين سنوات ركوب الدراجات العادية وبداية انقطاع الطمث رسميا في سن 35 ، ما تلاحظه معظم النساء مع اقترابهن من 40 عاما هو بضع دورات إباضة كل عام ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات البروجسترون. يسبب انخفاض هرمون البروجسترون زيادة في مشاكل النوم - مثل صعوبة النوم طوال الليل ، إلى جانب تدهور الحالة المزاجية - خاصة في المرحلة الصفراء المتأخرة.
خلاف ذلك ، يجب أن يكون العمل كالمعتاد للنساء في منتصف إلى أواخر الثلاثينيات من العمر اللواتي يبويضن ويحقن بشكل منتظم!
إذا لم يكن هذا هو الحال بالنسبة لك ، فاحصل على "كتاب أصلحي دورتك الشهرية" كخطوة أولى!
بالنسبة لأولئك منكم في 30s المغازلة ، كيف تطورت دورتك الشهرية خلال هذه المرحلة؟ اسمحوا لي أن أعرف في قسم 
التعليقات
دورة حياة الحيض ، الجزء 5: فترات في الأربعينيات (وما بعدها)
دعونا نتحدث عن فترات في 40 وما بعدها!
حسنا ، نعم ، هذا هو المكان الذي يصبح فيه الأمر مثيرا للاهتمام.
في حين أن 20s و 30s تميل إلى أن تكون متسقة جدا بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن 40s الخاص بك سيكون قصة مختلفة ... تماما مثل الوقت بعد الدورة الشهرية الأولى ، فإن العقد الذي يسبق المبيضين يغلقان أبوابهما للأبد ويمكن أن تكون الدورة الشهرية الأخيرة الخاصة بك بدلا من ذلك ...
أم ، حسنا ، مضطربة. 
لكن هذا ليس هو الحال دائما! في الواقع ، لا يجب أن يكون انقطاع الطمث فظيعا ، والمعاناة خلال هذا الوقت الانتقالي اختيارية. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها.مع
بدء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تميل النساء إلى تجربة:
- الإباضة المبكرة
- دورات شهرية أقصر
- زيادة دورات الإباضة
- انخفاض هرمون البروجسترون ، مما يؤدي إلى فترات غزيرة ، أو الفيضانات ومشاكل المزاج
يمكن أن يستمر هذا الانخفاض في هرمون البروجسترون بالنسبة إلى هرمون الاستروجين (المعروف أيضا باسم هيمنة هرمون الاستروجين أو فائض هرمون الاستروجين) لعدد من السنوات.ونتيجة لذلك ، تعاني بعض النساء من نمط غير منتظم من النزيف ، حيث تكون بعض الأشهر ثقيلة + طويلة بينما تكون الأخرى قصيرة + خفيفة.ذ
قد يكون هناك أيضا اكتشاف (في أوقات مختلفة من الدورة) ، وستبدأ معظم النساء في تخطي الدورة الشهرية هنا أو هناك خلال هذه المرحلة من فترة ما قبل انقطاع الطمث.مع اقتراب انقطاع الطمث ، تبدأ الأمور في التحول.
يبدأ FSH & LH في الارتفاع ، ويبدأ هرمون الاستروجين في الانخفاض 
مع البروجسترون ، مما يؤدي إلى دورات شهرية أطول وأطول وفترات أقل كل عام.
يبدأ انقطاع الطمث رسميا بمجرد التوقف عن الدورة الشهرية لمدة 12 شهرا. ليس مخيفا جدا بعد كل شيء!
أينما كنت في دورة حياتك الشهرية ، آمل أن تستمتع بالرحلة!
قم بتصفية الضوضاء ورعاية صندوق الوارد الخاص بك بنصائح الصحة والعافية الشاملة والمتجذرة في الخبرة الطبية.